关于肥肉能不能补铁补血 补铁补血的水果有哪些的最新知识答案内容如下：

肥肉能不能补铁补血，肥肉并不是补充铁和血红蛋白的最佳来源，因为它的脂肪含量较高，而且不含铁。补充铁和血红蛋白的最佳途径是通过摄取富含铁的食物，如红肉、瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，维生素C有助于提高铁的吸收率，可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果您怀疑自己缺铁性贫血，请及时就医并遵医嘱治疗。

肥肉中含有一定的铁质，但是其含量并不多，而且肥肉中的脂肪和胆固醇含量较高，长期摄入可能对身体不利，不建议将其作为补铁补血的主要食材。

如果需要补充铁和血红蛋白，可以选择一些富含铁质且易被吸收利用的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑豆、黑木耳等。

同时，补血还需要注意补充维生素C、叶酸等营养素的摄入，才能更好地促进血红蛋白合成。

补铁补血的水果有哪些

以下是一些富含铁元素的水果：

1. 红枣：

   红枣是一种富含铁元素的水果，每100克红枣中含有2.7毫克的铁元素。

2. 葡萄干：

   葡萄干是葡萄晒干后制成的，也是富含铁元素的水果，每100克葡萄干中含有2.6毫克的铁元素。

3. 红毛丹：

   红毛丹也是富含铁元素的水果，每100克红毛丹中含有2.5毫克的铁元素。

4. 石榴：

   石榴是一种富含多种营养物质的水果，其中也包括铁元素。

   每100克石榴籽中含有1.5毫克的铁元素。

5. 草莓：

   草莓是一种富含维生素C和铁元素的水果，每100克草莓中含有0.3毫克的铁元素。

需要注意的是，水果中的铁元素通常为非血红素铁，相对于血红素铁的吸收率较低，因此如果身体需要大量补铁，最好选择含有血红素铁的动物性食品。

同时，补铁补血应该根据个人情况和医嘱进行，不可过量。

缺铁性贫血吃枸杞有用吗

缺铁性贫血是由于身体铁元素缺乏所引起的贫血症状，而枸杞并不是一种富含铁元素的食物，因此枸杞并不能直接补充缺铁性贫血所需的铁元素。

但是，枸杞中富含的维生素C、胡萝卜素等营养素可以促进身体对铁元素的吸收和利用，因此适量食用枸杞对缺铁性贫血有一定的帮助。

不过，如果出现贫血症状应该及时就医，根据医生的建议进行治疗。