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老年人吃什么营养品对身体好

老年人急需适当的营养补充，以维持健康。

以下是老年人每天日常膳食中应该摄取的必要营养品：

1）蛋白质：

肉、鸡、蛋、鱼以及豆类食品，它们的蛋白质能够保护你的肌肉和骨骼，增强你的免疫力。

2）饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸：

含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、核桃、芝麻和橄榄油，能够补充脂肪，保持肌肤湿润，提高体温，保护神经系统和记忆力。

3）碳水化合物：

能提供热量的碳水化合物令老年人保持活力，可以通过米，面，糖，淀粉及杂粮摄取。

4）维生素和矿物质：

除蛋白质外，老年人还应摄取有关维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、海产品、奶制品等，这些都能补充营养，维持老年人神经系统和消化系统的健康状态。

维生素D可以增强老年人的免疫力，钙可帮助维持骨骼健康。

5）水：

每天保持足够的水分摄取，可以改善老年人的血液循环和血压。

水也是排出体内有害物质的重要途径，能够使老年人保持活力。

老年人的补品

老年人日常补品应该包括钙、维生素A、 D、E、锌、铁、卵磷脂、葡萄糖胺等滋补品。

多吃点海带、芹菜、鱼类以及牛肉等富含钙的食物可以满足老年人每天所需要的钙需求。

维生素A可以通过食用蔬菜、水果、豆类以及动物性食物来补充。

而维生素D可以通过阳光照射获取，也可以在食用乳制品中摄取。

维生素E 可以从植物油中获得。

锌和铁则可以通过食用肉类、蔬菜、大豆和海带等富含它们的食物来补充。

而卵磷脂可以通过食用肉类、乳品和蛋类中获取。

葡萄糖胺可以从谷物、黄豆和燕麦中摄取。