关于每天瘦10斤的男人能要吗 瘦10公斤需要多久的最新知识答案内容如下：

每天瘦10斤的男人能要吗，可以！有许多饮食和运动计划可供选择，以帮助你实现你的目标。

理论上讲，是可以的。

每天减少10斤的体重，需要执行高强度的运动和控制饮食，并且要保持坚持的毅力。

首先，要合理安排时间，缩短休息时间，每天都要有足够的运动时间，比如慢跑步，游泳等，每次至少30分钟，每天运动分两次为宜，而且运动强度要逐步提高。

其次，饮食也一定要注意，要控制膳食热量，减少油腻食物，多食一些蔬菜、水果等，以植物性食物为主，有利于减轻身体负担。

此外，还要做好心理准备，保持乐观正能量的情绪，不要太着急，每天按计划一步一步前进，积极面对挑战，给自己一定的时间去实现目标，最后，瘦10斤也需要坚持一段时间，相信自己，并有足够的毅力，瘦10斤是有可能的。

瘦10公斤需要多久

要瘦10公斤，不同人需要的时间不一样，因为每个人的身体条件和质量都不同。

一般来说，想要减肥应根据个人身体条件特点制定一个适合自己的减肥方案，熬夜熬得太晚，不定时吃饭，晚上还可以少量运动，以及用某种方式改变期望效果时安排饮食或运动，这些都需要注意，才能保证减肥顺利。

所以，要瘦10公斤要求通常是最好在2到3个月内达到减肥目标，但也要根据自己的身体状况来安排减肥步骤，同时保持良好的饮食习惯和定期运动，使得减肥过程达到最佳状态。

120斤瘦20斤需要多久

要瘦20斤并不是一件容易的事，首先要做的是改变自己的饮食习惯，合理配比营养，控制热量的摄入。

在饮食上，要减少摄入脂肪，糖类，提升植物性纤维素，膳食纤维的摄入，通过荤素搭配，将每天的饮食热量控制在1800千卡以内。

健康减肥首先还要坚持有氧运动。

提高肌肉质量，消耗热量，促进健康代谢。

每周尽量安排3次运动，少走多跑，泳游，做一些力量训练，爬爬山，通过晨起操，运动可以促进新陈代谢，加快能量消耗。

要想减掉20斤体重，需要根据自身体重和运动量，调整饮食习惯，不断优化饮食，定期进行运动，让自己拥有良好的饮食和运动习惯，坚持每天运动，减肥需要一个漫长又考验耐性的过程，大概需要3个月的时间。

期间，不要灰心，更要对自己充满信心，少吃油腻及甜食，调整饮食结构， 让自己变得健康又漂亮。