1、健身过程中口渴了喝什么?健身时口干喝什么?运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

　　2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

　　3、在运动的时候，如果感觉口渴表明身体已经出现了轻度脱水的情况。此时可以选择一些淡盐水、白开水、矿泉水饮用。

　　4、运动后可以适当饮用电解质饮料，温度在8-14℃为好，以补充高强度健身后电解质的消耗。

　　5、如果是做了力量运动的，或者运动时消耗了很多卡路里的，健身后，半小时内也可以补充一杯蛋白质。