1、减肥靠节食可以吗?可以靠节食减肥吗? 无可置疑，当然不能长期靠节食减肥，因为节食并不一定能起到较好的减肥效果，虽然节食可以减轻体重，但不一定能起到真正减去脂肪的减肥效果。

　　2、节食减肥会造成身体过于强烈能量负平衡，在这种情况下机体可能因为能量较少，会过分动员体内储存的能量，比如脂肪，但是在动员脂肪的同时，节食状态容易把非常珍贵的肌肉进行动员分解。

　　3、节食减肥可以导致体重下降，但下降的体重当中，有较多部分是身体非常珍贵的肌肉组织、内脏组织被分解。但并不一定起到真正的减肥作用。

　　4、只靠节食减肥的效果不佳，不仅容易引起营养不良，出现精神疲惫、四肢乏力、头晕、眼前发黑、心慌等不适症状，还可能会导致体重反弹。

　　5、平时不建议单纯依靠节食的方法来减肥，还需要搭配合理的运动，比如游泳、慢跑、跳绳、爬山等，能促进体内的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，减肥效果比较好。

　　6、市面上也有许多减肥产品，建议大家要选择正规的、有国字号批准的购买。