1、高热量食物主要是包含高油、高糖、高盐、高脂肪等胡食物。

　　2、含脂肪含油比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。

　　3、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，珍珠奶茶、甜甜圈、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。

　　4、含酒精比较高的食物，比如有啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。

　　5、建议我们平时要少吃高热量食物，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。